posiłek przed snem

Czy taka dieta ma sens? Sniadanie 6 30 -100g płatków owsianych gurskich -4 jajka -30g rodzynek II posiłek -130g makaronu -jabłko Posiłek przed treningiem -100g ryżu -150g kurczaka -sałatka warzywna Bezpośrednio po treningu -100g gajnera -jabłko 1 godzine po treningu -kanapki z szynką Przed snem 120g twarogu półtłustego Wiem że tego nie można [...]

[...] Może 1 cm, max 2 w pasie. Teraz wiem że popełniłem duży błąd zabierając się za redukcję. Zacznę od tego że przed dietą jadłem nieregularnie, brak śniadań (tylko kawa) 1 posiłek potrafiłem zjeść pare godzin po przebudzeniu. Jadłem krótko przed snem. Zazwyczaj były to 3, max 4 posiłki. Podejrzewam że ok 3000 kalorii zjadałem. Po przejściu na [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]

Cześć. Mam problem, by dobrać sobie posiłek potreningowy (siłowy), a nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. Mam skłonność do trądziku, więc muszę zrezygnować z wszelkich odżywek itp. Kończę trening o 19:45 - wtedy chcę coś zjeść bezpośrednio po, po 30 minutach jem pełnowartościowy posiłek, a przed snem kawałek fileta z oliwą. Co doradzacie, by zjeść [...]

[...] -zaraz po treningu napój plusz, witaminy, żelazo 10.00-drugie śniadanie -4jaja gotowane -herbata zielona 12.00-przekąska -puszka tuńczyka 150g 14.00-obiad, posiłek przed treningiem -cyc kury 200g -warzywka 200g -ryż brązowy paczka 100g trening siłka -zaraz po koktajl (150g jogurt+banan 50g+ białko 25g) 19.00-kolacja [...]

Zakupilem kreatynke i zamierzam zaczac ja brac tylko nie moge znalesc postu ktory wyjasnia ile czasu po posilku mozna brac kreatyne zeby dzialala . Chce brac 4 razy dziennie po 5 gram przez 5 dni a potem 2 razy po 5 do konca paczki . 1 dawka to zaraz po wstaniu przed jedzeniem .PO 30 minutach cos dopiero zjem . 2 dawka po obiedzie tylko nie wiem [...]

[...] dokładnym opisem B/W/T w każdym produkcie, co pozwala mi doskonale dobierać produkty. (Np. 100gram piersi zawiera w sobie 20gram białka, przed treningiem miałem przygotowany posiłek na 50gram białka i tak dalej) Problem jaki się pojawił jest następujący: dieta przygotowana była na 4 posiłki (ze względu na małą ilość wolnego czasu). Teraz wolałbym [...]

[...] 10 miesięcy spędziłem na redukcji tkanki tłuszczowej. Teraz moja dieta będzie wyglądała w taki sposób: /SFD/Images/2016/9/11/b146808d74f240c38f0b25f354433b99.jpg Piąty posiłek, to wszystko co będę spożywał oprócz standardowych czterech w ciągu dnia. Suplementacja to: 1. rano 5g mono z Universala i porcja BA z Allnutrition 2. w ciągu dnia [...]

Cel: MASA jak w tytule... Wiek: 17 Staż: 3-4 miesiące na poważnie waga: coś koło 73 kg wzrost: 178 więc : Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan 125g twaróg lub 3 jaja od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora [...]

[...] diety, kombinuję z tłuszczami. Lecz chyba najodpowiedniejsza jest dla mnie b/t/w 2/1/6-7 Ogólnie nie trzymam się schematów, słucham siebie. Na przykład w dzień treningowy na posiłek jem ok 100g węglowodanów (a węglowodanowych posiłków jest 5). A w nietreningowy czuję, że muszę więcej i jem ich czasem 150g. Kręcę aeroby 3x w tyg po 40minut. [...]

Witam jako że lubię sobie pospać, a gdy mam wolne dni od szkoly, to mam pierwszy posiłek o godzinnie 9:00, czy moge sobie wstać rano o 9:00, zjesc i isc spac dalej ?:) i potem dopiero wstać kolo 11na drugi posiłek i dopeiro nomlranie funkcjonowac :) przy okazji czy takie godziny spozywania posilkow są ok ?: 7 albo 9 pierwsze sniadanie 10:30 albo [...]

Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]

[...] 17-18 staram się zjeść tosty lub jakaś sałatkę z mięsem trening trwa ok. 2h po treningu zawsze jakiś jogurcik, banan potem tosty przed snem codziennie oliwa z oliwek 10ml + posiłek. Chciał bym przytyć niestety niemogę łapka chuda jak na te 3 lata treningu :/ siłe i wagę nie powiem że mam zła w porównaniu do innych z mojego rocznika ale wiadomo [...]

[...] w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ? Powiedzmy 1.5 - 2 godziny przed treningiem posiłek z wgl i białkiem. Godzine przed treningiem gainera z duzą iloscia wegli poł godziny przed treningiem storma.

[...] z oliwek 10gram *mięsko/surówka 5. Posiłek pod treningu (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : [...]

Witam am maly problem poniewaz jestem na redukcji od poniedzialku...SUplemety jakie biote to jak wstane na czczo animal cuts i bcaa mega caps(olimp) po 30-45 minutach pije bialko syntha6 z bsn i od tego bialka po jakis 2 godzinach jem wysokobialkowy posilek z mala iloscia wegli lub prawie nic...pozniej znowu syntha6, przed silownia jakies miesoooo [...]

witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy [...]

Kiedy jeść ostatni posiłek u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z [...]

Dieta na redukcje zapotrzebowanie kaloryczne-okolo 2900kcal na redukcji okolo 2400 Cwiczenia na redukcji: 3x w tygodniu FBW na silowni 3x w tygodniu areoby w postaci biegania, jazdy na rowerze Wiek:16 Wzrost:179cm Waga:80kg Rano i przed teningiem biore po 2tab. l-karnityny Treca 1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, [...]

[...] co powiecie o mojej diecie na mase co co mam poprawić oto jak ona wygląda: Rano : 150g musli 500 ml maślanki 2 jajka Przed treningiem:100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa Po treningu: 30g białka+banan posiłek 4 : 100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa Posiłek 5 :100 g ryżu 200 g kurczaka +warzywa Przed snem: 250 g sera białego Moja waga ok 90 kg